Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir les cames i millorar la coordinació

Descripció de l'exercici: Salt ràpid cap endavant. (Exercici del vídeo A0310 Foot & Leg en sportsbasics.com)

Beneficis de l'exercici: Millorar la força de les cames i les articulacions. Millorar els lligaments al voltant de les articulacions i els músculs de la cama.

Aquesta tècnica per enfortir les cames t'ajudarà a guanyar força per millorar el teu joc i la teva condició física, independentment de l'esport que practiquis.

Com fer l'exercici: Salta ràpid en els teus dits dels peus, cap endavant, amb els genolls doblegats. Mantingues un bon ritme i velocitat.

Els joves poden ajuntar els seus peus una mica més i tenir una postura més recta. Sempre escolta el ritme dels teus peus.

Constància i dedicació són paraules claus per a l'entrenament físic. Ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 10 a 15 metres.

Fes com 688000 altres usuaris