Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir els turmells i guanyar movilitat

Descripció de l'exercici: Camina alternativament - dins i fora (Exercici del vídeo A0100 Foot & Leg en sportsbasics.com)

Beneficis de l'exercici: Enfortir els músculs dels teus peus per tenir un millor equilibri. Així mateix, enfortiràs els músculs i lligaments dels turmells. Un simple exercici per evitar lesions tan comuns com els esquinços. També és un gran exercici de rehabilitació si ja en tens alguna lesió de turmell.

Sense importar l'esport que practiquis, és essencial tenir el maluc, l'engonal i els turmells forts per mantenir un bon equilibri i una bona coordinació. És un exercici ideal pels joves jugadors de futbol.

Com fer l'exercici: Camina alternativament, 4 passos girant el peu cap a fora i 4 passos girant el peu cap a dins, 10 - 15 m. Fes-ho sense sabates per activar tota la cama.

Aquest és un gran exercici per tenir el control dels teus peus i turmells així com per tenir una bona mobilitat del maluc i l'engonal. És fàcil de fer a casa!

Sèries i repeticions recomanades: De 10 a 15 metres.

Fes com 688000 altres usuaris