Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir les cames

Descripció de l'exercici: Estocades amb les mans a un costat (exercici del vídeo A0350 Foot & Leg en sportsbasics.com).

Beneficis de l'exercici: Millorar la força de les teves cames. Et permetrà desenvolupar uns músculs més forts al voltant del teu genoll i podràs prevenir lesions en aquest. Si tens problemes amb els teus genolls, aquest exercici serà bo per començar. Com sempre, tots els exercicis han de ser fets lentament, amb control i bon equilibri. Comença lentament i augmenta gradualment.

Independentment de l'esport que practiquis, la força és sempre important. Aquest exercici és apte per a tothom.

Com fer l'exercici: Mantingues la part superior del cos recta, fes un pas endavant amb la cama dreta o l'esquerra, fes-ho tan profundament com sigui possible i torna a la posició inicial.

Constància i dedicació són paraules claus per a l'entrenament físic. Ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 5 sèries de 5 a 15 repeticions per cama.

Fes com 688000 altres usuaris